Jak zadbać o postawę dziecka po wakacjach? Porady NFZ dla rodzin

Nawet co siódme dziecko ma problemy z układem ruchu, a aż 9 na 10 uczniów zmaga się z wadami postawy. Szkoła to wyzwanie dla kręgosłupa – dlatego zadbajmy o plecak, biurko i codzienny ruch dziecka.

Profilaktyka zaczyna się w domu

Najlepszym sposobem, by zapobiegać wadom postawy u dzieci, jest codzienna profilaktyka. Rodzice mają tu ogromną rolę – to oni mogą zadbać o odpowiednie warunki do nauki, odpoczynku i aktywności fizycznej. Warto ograniczać siedzący tryb życia, robić przerwy w nauce i zachęcać dziecko do zmiany pozycji. Bardzo ważny jest codzienny ruch – co najmniej 60 minut dziennie, najlepiej na świeżym powietrzu. Rodzice powinni też kontrolować czas spędzany przed ekranem telefonu, komputera czy telewizora. Istotne jest także wygodne i ergonomiczne miejsce do nauki i odpoczynku.

Plecak – mała rzecz, wielka sprawa

Źle dobrany tornister może obciążać kręgosłup i pogłębiać wady postawy. Dlatego wybierając plecak, pamiętajmy:

 waga plecaka z zawartością nie może przekraczać 10–15 % masy ciała dziecka

 plecak powinien mieć szerokie, regulowane szelki i dodatkowe zapięcie na klatce piersiowej

 elementy odblaskowe zwiększą bezpieczeństwo dziecka na drodze.

Więcej miejsca do nauki

Biurko i krzesło to inwestycja w zdrowie dziecka. Krzesło powinno mieć regulowaną wysokość i podparcie lędźwiowe. Stopy dziecka muszą swobodnie dotykać podłogi. Dobrym uzupełnieniem może być piłka gimnastyczna – wzmacnia mięśnie i pomaga utrzymać prawidłową postawę.

Obuwie – fundament prawidłowej postawy

Dzieci spędzają w szkole wiele godzin, dlatego buty mają duże znaczenie. Powinny być lekkie, elastyczne, wykonane z naturalnych materiałów, z antypoślizgową podeszwą i dobrze dopasowane do stopy dziecka.

Kifoza, lordoza i skolioza na Podkarpaciu

Wady kręgosłupa, takie jak kifoza, lordoza czy skolioza, to częsty problem wśród dzieci.

 Kifoza – nadmierne wygięcie w odcinku piersiowym do tyłu.

 Lordoza – nadmierne wygięcie w odcinku lędźwiowym lub szyjnym do przodu.

 Skolioza – boczne skrzywienie kręgosłupa, które nie powinno występować.

To częste przypadłości z którymi borykają się dzieci również w naszym województwie. Na Podkarpaciu pomocy lekarskiej wymagało aż 6513 dzieci z kifozą i lordozą w ciągu ostatnich 5 lat, a skolioza w tym czasie dotknęła około 30 832 dzieci!

To ogromna liczba, która pokazuje, że problem nie jest rzadki ani odległy – może dotyczyć każdego ucznia. Dlatego tak ważne jest, by dbać o zdrowe nawyki już od najmłodszych lat, bo wczesna profilaktyka i szybka reakcja mogą uchronić dziecko przed poważnymi konsekwencjami w przyszłości.

Materiał wideo z Ekspertką

- Głównym powodem wad postawy u dzieci jest ograniczenie aktywności fizycznej i siedzący tryb życia. Na postawę ciała niekorzystnie wpływają również nadwaga i otyłość, a także nieprawidłowe nawyki podczas odrabiania lekcji czy spędzania wolnego czasu – zaznacza dr Justyna Bloda, fizjoterapeutka pediatryczna.

Więcej informacji, jak rozpoznać wady postawy, jak ich unikać i co zrobić gdy pojawiają się pierwsze

objawy w najnowszym Poradniku Pacjenta od NFZ: Zdrowy i bezpieczny powrót do szkoły

Kinga Kuźniar

Źródło: NFZ Rzeszów